Havre dålig i magen

Personer med känslig mage måste vara försiktiga med vilket de äter för för att upprätthålla ett så upphöjd livskvalitet liksom möjligt. Lyckligtvis finns detta vissa livsmedel som är kapabel vara mot stor hjälp vid känslig mage. Detta beror vid deras förmåga att bidra till för att minska inflammation i tarmarna och utöka bakteriefloran.

I den här artikeln berättar oss om dem 10 bästa livsmedlen såsom hjälper mot att vårda känsliga magar.

10 bästa livsmedlen vid känslig mage

1. Agar agar

Agar agar kommer ifrån alger samt används på grund av att utföra gelatin. flera vegetarianer äter detta inom stället på grund av animaliskt gelatin. Denna ingrediens fungerar likt förtjockning från alla sorters vätskor. Ju mer ni lägger mot desto grövre blir det.

• Agar agar existerar vegetabiliskt gelatin med förmågan att hjälpa till för att reglera tarmfunktionerna. Det existerar även effektivt vid diarré. Detta existerar tack vare är dess prebiotiska fibrer och mineraler som magnesium, jod oc
• 

Text: Anette Skarpaas Ramm, Marie Flodin
Foto: Getty Images

Myt 1: Havregryn innehåller en stor andel kolhydrater, så vi bör inte äta för mycket av dem.  

Både sant och falskt. Omkring hälften av energin vi äter kommer från kolhydrater, och havre är en bra källa till kolhydrater eftersom den, jämfört med sockerrik mat, har ett högt innehåll av fibrer och andra näringsämnen.

Det stämmer att havregryn är rika på kolhydrater jämfört med fett och protein, men genom att tillsätta nötter eller mandel i frukostflingorna eller på gröten ökar innehållet av fett och protein i mål­tiden. Detta fördröjer matsmältningen och leder till att blodsockret stiger långsammare, vilket kan vara särskilt bra för personer med diabetes typ 2.

LÄS ÄVEN:Dietisten förklarar: Det här kan havregryn göra för din hälsa

Myt 2: Stora havregryn är nyttigare än lättkokta.   

Både sant och falskt. Innehållet av näringsämnen är ungefär detsamma oavsett om kornet är be­handlat eller inte, men matsmältning­en går något snabbare om havregrynen är behandlade.

Stora havregryn ger långsammare blodsockerstigning än lättkokta havregryn. Det tar längre tid att smälta de stora gryne

Är det Farligt att Äta Havregryn?

Havregryn är en populär ingridierns för många olika recept, framförallt den populära havregynsgröten.

Men som med många andra korn finns det en viss förvirring kring huruvida havre  är ett hälsosamt alternativ och även om det är farligt att äta havregryn.

I denna artikel ska vi gå igenom huruvida det är farligt att äta havregryn och vilka hälsofördelar eller nackdelar det har.

Är havregryn dåligt för dig?

Svaret på den frågan är nej, havregryn är inte dåligt för dig.

I själva verket är havre laddad med löslig fiber, som saktar matsmältningen, håller dig mätt under lång tid, hjälper dig att upprätthålla stabila energinivåer och har till och med visat sig sänka LDL (eller &#;dåliga&#;) kolesterolnivåer. Havre är också ett fullkorn, och de är fyllda med fiber som främjar en sund matsmältning.

Utöver fiber är havre rik på protein och fylld med vitaminer och mineraler som mangan, tiamin (vitamin B1), magnesium och zink. Och fördelarna slutar inte där &#; havre är också förknippat med en minskad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Bidrar havregryn till viktökning?

Du kanske har hört att havre bidrar till viktökning, men havre kan a