Bra frukt gå ner i vikt
Sju frukter som hjälper dig att tappa vikt
4 minuter
Att äta frukt är en absolut nödvändighet för att hålla sig frisk, men vissa frukter kan även vara effektiva för att hjälpa dig tappa vikt naturligt.
Vi ska förklara vilka frukter du bör inkludera i din dagliga diet för att på kort tid märka hur de hjälper dig att tappa vikt på ett balanserat sätt, utan att förlora energi eller vitalitet. Du kommer dessutom eliminera överflödig vätska, fett och gifter.
Citron
Denna citrusfrukt är utmärkt för att rena blodet och hjälpa dig förbränna överflödigt fett i kroppen. Till och med personer som drabbas av halsbränna kan äta den eftersom den trots sin surhet har egenskaper som kan alkalisera surheten när den når magen.
Vi rekommenderar att dricka den innan frukost, under dagen och även till måltider – speciellt om de är rika i fett.
Grapefrukt
Grapefrukt är en utmärkt frukt för att tappa vikt eftersom den hjälper till att förebygga vätskeretention samtidigt som den renar kroppen, tar hand om levern och löser upp fett.
Du kan äta denna frukt hel eller som en naturlig juice. Om du inte gillar den bittra smaken så kan du söta den med lite stevia.
Du kan även
Friska frukter
“Ett äpple om dagen håller doktorn borta.”
Vårdpersonal vet att bär är en mycket näringsrikt, läckert samt bekvämt tillskott till vilken diet liksom helst. tillsammans mer än 2 sorters frukt tillgängliga, kanske ni undrar vilka du bör välja.
Varje typ av bär ger sin egen unika uppsättning näringsämnen och fördelar till bordet. Nyckeln existerar att förtära frukt inom olika färger, eftersom varenda färg ger en ytterligare uppsättning hälsosamma näringsämnen.
Här existerar de 20 mest hälsosamma frukterna för att njuta från regelbundet.
1. Äpplen
En av dem mest populära frukterna, äpplen är proppfulla av näring.
De är rika på både lösliga samt olösliga fibrer, såsom pektin, hemicellulosa samt cellulosa. Dessa hjälper dig att hantera dina glukosvärden, främja god matsmältning samt stödja tarm- och hjärthälsa.
Dessutom är dem en god källa mot C-vitamin samt växtpolyfenoler, vilket är sjukdomsbekämpande föreningar liksom finns inom växter. för att konsumera äpplen regelbundet kunna minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, cancer, övervikt, fetma och neurologiska störningar.
Observera för att de flesta av polyfenolerna i äpplen finns strax under huden, så titta till för att äta dem för för att få största möjliga nytta.
Föreslag
Viktminskning frukter
Frukt är naturens färdiga mellanmål packat med vitaminer, fibrer och andra näringsämnen som stödjer en hälsosam kost.
Frukt är också i allmänhet låg i kalorier och hög i fiber, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Att äta frukt är kopplat till lägre kroppsvikt och lägre risk för diabetes, högt blodtryck, cancer och hjärtsjukdomar.
Här är 11 av de bästa frukterna att äta för viktminskning.
1. Grapefrukt
Grapefrukt är en korsning mellan en pomelo och en apelsin och förknippas ofta med bantning och viktminskning.
En halv grapefrukt innehåller bara 39 kalorier men ger 65 % av det rekommenderade dagliga intaget för vitamin C. Röda sorter ger också 28 % av det rekommenderade dagliga intaget för vitamin A.
Dessutom har grapefrukt ett lågt glykemiskt index, vilket betyder att den släpper ut socker långsammare i blodet. En diet med lågt glykemiskt index kan hjälpa till att gå ner i vikt och behålla vikten, även om bevisen är begränsade.
I en studie på 85 överviktiga personer resulterade att äta grapefrukt eller dricka grapefruktjuice före måltid i 12 veckor i ett minskat kaloriintag, en 7,1 % minskning av kroppsvikten och förbättrade kolesterolnivåer.