Bilder på träningsövningar

Träningsövningar &#; en viktig pusselbit

För att uppnå resultat inom din träning är det viktigt att veta hur du utför dina träningsövningar. Det är just därför vi vill hjälpa dig med detta. Om du alltid fokuserar på att göra övningen korrekt utan att fuska så uppnår du resultat. Att lägga på mycket vikter där du inte riktigt klarar av att utföra övningen på rätt sätt leder bara till ökad risk för skador och att du inte tränar effektivt. Du måste helt enkelt få in tekniken för bästa resultat.

Swipa under varje meny för att hitta just din övning. Du kan även välja muskelgrupp om du vill veta mer om just träning för dina magmuskler, axlar, biceps eller vad det nu kan vara. Det finns även riktigt bra övningar som arbetar med hela kroppen. Övningar du kan göra var helst det passar dig. Om du känner dig redo för ett träningprogram, klicka på denna meny och testa.

Hur kommer man igång då?

Om du inte är en person som kommit igång på riktigt med din träning så finns det små tips på vägen mot ett liv med träning. Till att börja med, gå inte ut för hårt, ha inte för ambitiösa mål utan om detta skall bli en del av ditt liv så måste det ske på ett sätt som passar ditt liv i längden.

  • bilder på träningsövningar

    • De 10 Bästa Övningarna För Att Träna Hemma Utan Redskap

    Skriven av Johannes Källman

    Att träna hemifrån är förhoppningsvis något du har tänkt på under din tid på soffan framför netflix.

    Du måste faktiskt inte gå ut och springa eller gå till gymmet för att bygga muskler och bränna fett. Detta kan göras hemifrån, om du vet hur man gör.

    Om träning hemifrån utförs på ett kontinuerligt och effektivt sätt så kan de faktiskt vara nästan lika effektiva som styrketräning på ett gym.

    Självklart så skulle du kunna köpa hem massa redskap för att göra träningen tyngre, men det är inte inom allas budget eller vilja att göra detta.

    I denna artikel kommer vi därför att gå genom de bästa övningarna du kan göra hemifrån utan några redskap.

    De 10 Bästa Övningarna Du Kan Göra Hemifrån Utan Redskap

    Det finns många olika övningar du kan göra hemifrån utan några redskap, men som med all träning så räcker det med att fokusera på några grundläggande rörelsemönster för att få så bra resultat som möjligt.

    Här följer en lista med de absolut bästa övningarna du kan göra hemifrån utan redskap:

    1. Knäböj

    Knäböj är kungen av alla styrkeövningar för en anledning.

    Som tur ä

    Här finns instruktioner och guider till styrketräningsövningar på grund av hela kroppen.

    Den här sidan kommer tillsammans tiden för att fyllas på med fler övningsbeskrivningar, instruktioner samt videos.

    Det existerar en god idé för att låta basövningar utgöra den stora grunden i din styrketräning. eftersom basövningar tränar flera muskelgrupper samtidigt kommer du tillsammans med dem behärska göra din träning mer tidseffektiv. då du sedan har utfört dina basövningar och existerar trött, förmå du nära behov fyllning på tillsammans isolationsövningar på grund av några prioriterade muskelgrupper.

    Relaterad läsning: Vad existerar en basövning?

    Om du existerar osäker vid hur ni ska sammanföra ihop övningar till en komplett schema, ta enstaka titt vid vår förteckning med träningsschema här.

    Övningsguider

    Övningarna nedan är inom första grabb sorterade efter vilka muskler de tränar. Det existerar fortfarande ett levande inventering som utökas hela tiden, därför innehåller vissa muskelgrupper endast enstaka övningar i nuläget.

    Observera att flera övningar tränar mer än en muskelgrupp, men då har oss placerat övningen under den kategori var den huvudsakligen arbetande muskelgruppen hör hemma.

    Extra detaljerade övningsguider

    Bröstövningar

    1. Armhävningar
    2. Armhävningar mot vägg
    3. Armhä