Sträckning övre delen av vaden

De vanligaste idrottsskadorna är i första hand överanvändning skador. Som namnet antyder kommer en överanvändningsskada från slitage på kroppen och då särskilt på leder som utsätts för upprepade och tuffa aktiviteter.
Den överlägset vanligaste sporten som leder till skada är löpning.

Vissa typer av skador är mer vanliga bland fritidsmotionärer och idrottsmän/kvinnor. Genom att tyda tidiga tecken och veta vad man ska göra kan bidra till att förhindra dem från att bli ett större problem.

Här är lite beskrivning och praktiskt hjälp för den troligaste idrottsskadan som du är mest sannolikt att drabbas av, dvs en muskelsträckning.

En sträckning i en muskel

Förmodligen den vanligaste idrottsskadan är att få en sträckning i ryggen, vaden eller ljumsken men det kan hända med nästan alla muskler i kroppen. Oavsett hur bra du värmer upp och stretchar kan du sträcka en muskel på grund av överanvändning, trötthet eller en olycka. Det finns inte mycket du kan göra för att förhindra att en muskel blir sträckt förutom att försöka hålla dig smidig och arbeta med dina muskler regelbundet.

En sträckning sker när en plötslig, svår kraft appliceras på muskeln

Över­­ansträngning eller muskel­bristning i vaden

I denna guide skriver oss om din skada samt lyfter fram hur ni kan utföra för för att lindra besvären. För varenda skada skriver vi även vilka redskap för hjälp som oss rekommenderar på grund av att ni ska bli bättre.

Beskrivning från skada

Vadmuskelbristning existerar som detta låter, ett bristning inom någon från vadens muskler eller skada på bindvävshinnan mellan den djupa samt ytliga vadmuskeln. En muskel är uppbyggd av flera små muskelfibrer och nära en muskelbristning så äger en alternativt flera muskelfibrer gått av.

Vadmuskelbristning en vanlig idrottsskada såsom oftast uppstår vid explosiv aktivitet, då man växlar från långsamt till hastigt arbete. Bristningen kan även uppkomma efter upprepande ensidiga rörelser.

Olika typer av hjälpmedel

Värmande ortos/skydd ovan vaden till att främja blodcirkulationen.

Symtom

Typiska symptom är inledningsvis kraftig huggande smärta inom nedre delen av vadmuskelns insida tillsammans en efterföljande ömhet samt muskelsvaghet. detta brukar utföra väldigt ont att vandra som vanligt så fort muskeln aktiveras. Området svullnar eller blir missfärgat, då det uppstår en små blödning inom muskeln.

Vem detta drabbar

Vadmuskelbristning drabbar främst idrottsa

Sträckning i vaden

Därför har du fått sträckning i vaden!

Varje muskel i våra kroppar är uppbyggda av muskelfiberbuntar som i sin tur består av flera olika muskelfibrer.

Ont i vaden? När du fått en  sträckning (eller muskelbristning) i vaden innebär detta att det uppkommit en större eller mindre blödning i själva vävnaden.

Det som kallas sträckning är alltså egentligen att du fått en mindre sönderslitning av del av muskelvävnad.

Sönderslitningen beror på att kraften i själva rörelsen överstigit din vävnads hållfasthet. Detta uppkommer då vävnaden inte är förberedd på kraftens storlek eller typ.

Som mest känsligt är det när din muskels tension (utdragning) är som störst, exempelvis när du genomför spurt i slutet av en löpningen. Genom att se över din löpteknik kan ofta en sträckning undvikas.

Sönderslitningen av vävnaden i muskeln som orsakar sträckningen i din vad kan också uppkomma på grund av att vinkeln på kraften snabbt förändras.

Detta sker då dina muskler inte är fullt koordinerade för denna typ av förändring varpå idrottsskada uppkommer.

Sträckning i vaden vs Muskelbristning

Om du fått en muskelbristningen uppstår det snabbt en blödning som kan se lite ot