Hur tränar man bort ryggproblem

Ryggövningar existerar av största vikt på grund av att förbättra en kraftfull och hälsosam rygg, oavsett om ni tränar vid gymmet alternativt hemma. Genom att regelbundet utföra riktig övningar är kapabel du utveckla hållningen, minska ryggsmärtor samt skapa ett stabil bas för övrig träning. detta är även viktigt för att välja övningar som passar din nivå och utrustning, samt för att ha fokus på rätt teknik samt utförande på grund av att maximera resultaten samt undvika skador.

För er liksom inte känner mig, sålunda heter jag Martin Kjellström. Jag äger uppnått enstaka unik prestation inom bodybuilding genom för att tävla inom tungvikten vid Mr Olympia, vilket fullfölja mig mot den enda svensken vilket har stått på världens största scen inom bodybuilding. Idag existerar jag verksam som personlig tränare vid distans, tillsammans med en service vi vid Team Kjellström kallar PT-online. Jag samt mina kollegor på grupp Kjellström strävar efter för att hjälpa människor att nå sina syfte inom träning och välbefinnande. Vårt uppgift är för att du bör undvika dem vanliga misstagen man fullfölja under sina första kalenderår på gymmet och istället hjälpa dig att påbörja din utflykt mot fantastiska resultat inom en rakt linje.

I den här artikeln kommer oss a

Starka ryggmuskler är ett måste för god hållning och förebyggande av skador. Vi sitter mer och mer varje dag, med fler människor som har stillasittande arbeten. Ofta hamnar vi i soffan när vi kommer hem också. Ibland kan det vara svårt att ta sig till gymmet, eller rent av omöjligt (nu i pandemin ) Då är det viktigt att kunna träna rygg hemma. Här hittar du mina favoriter bland ryggövningar som du kan göra överallt.

Varför det är viktigt att träna ryggen

Det är viktigt att träna ryggen för att coren (ryggmusklerna och magmusklerna) är det som håller upp hela kroppen. Ingen ska behöva gå och ha ont i ryggen, men det är tyvärr väldigt vanligt med ryggont. En av anledningarna är att vi ofta sitter i dåliga ställningar framför datorn och sjunker sedan ihop i soffan hemma.

Med en stark rygg och mage får du bättre hållning och risken för att ryggont minskar. Dessutom är det så att vår kropp hänger ihop på så många olika sätt. Problem med ryggen kan innebära att smärtan strålar åt olika håll, till nacken och huvudet – med huvudvärk som resultat – eller mot höften och benen.

Hemmaträning rygg

Många tillbringar sina dagar sittande med ryggraden böjd framåt, vilket skapar dålig hålln

Ryggövningar: De 8 Bästa Övningarna För Att Träna Rygg

De 3 Viktigaste Riktlinjerna För Att Bygga En Starkare & Snyggare Rygg

Så du vill bygga en starkare rygg?

Det behöver inte vara så svårt som du tror. Att träna ryggen är inte särskilt annorlunda från att träna till exempel ben.

I 9/10 fall handlar det om att man begår några fundamentala misstag som försämrar muskeltillväxten väsentligt.

De absolut vanligaste misstagen när det kommer till att bli starkare och större är:

1. Fokusera På Rätt Övningar

Något som är vanligt på gymmet är att man fokuserar på maskin- och isoleringsövningar istället för större övningar med hjälp av fria vikter.

Detta är en ineffektiv strategi om målet är att bygga större starkare muskler, vare sig det handlar om ben eller ryggen.

Det är därför viktigt att fokusera på att utföra rätt övningar, vilket du borde veta vid det här laget av inlägget.

Specifikt för ryggen ser jag att många lägger all sin fokus på att träna latsen för att de vill ha den där v-formade ryggen.

Problemet med det är att de inte utvecklar någon definition i ryggen utan endast bygger ut den. Det kommer även saknas en inre styrka i ryggen med detta tillvägag