Hantera personlig kritik
Att hantera kritik: Varför tar jag allt personligt?
Att ta kritik personligt kan vara en källa till stress och ångest. Men att förstå varför vi reagerar så kan hjälpa oss att hantera känslorna bättre.
1. Bakomliggande osäkerhet
Om vi är osäkra på ett område i våra liv, kan kritik inom det området kännas mer skadligt än det egentligen är.
2. Personlig historia
Tidigare negativa erfarenheter, som mobbning eller kritik från närstående, kan göra att vi är extra känsliga för negativ feedback.
3. Rädsla för att inte duga
Vi vill alla bli accepterade och älskade. Kritik kan tolkas som ett tecken på att vi inte är bra nog.
4. Felaktig tolkning av kritik
Inte all kritik är menad som ett personligt angrepp. Ibland handlar det bara om feedback på en specifik handling eller prestation.
Introvertas revansch är här direkt från tryckeriet!
Efter månader av väntan, tyst förväntan och undvikande av all onödig social kontakt är den äntligen här Den ultimata överlevnadsguiden för introverta!
Rykande färsk från tryckeriet, redo att hjälpa dig att hantera en högljudd och ytlig värld utan att offra din mentala hälsa (eller din värdighet).
&#; Det här är introvertas r
Kan inte ta kritik – varför tar jag alltid åt mig så mycket?
Fråga: Jag har så otroligt svårt för negativ kritik. Egentligen även för positiv kritik också, för när någon säger något bra om mig så tar jag inte riktigt in det. Det är som det rinner av mig.
Efter reklamen: 8 Enkla saker som boostar din självkänsla
Men när en kollega nyligen sa att han tycker jag borde kunna leverera mer på tiden jag haft, så tog jag otroligt illa vid mig. Jag blir så låg och känner mig så gott som värdelös. Här har jag kämpat på och gjort en riktigt bra leverans och så tycker han jag borde gjort mer. Då känner jag det som att jag inte duger. Min kapacitet räcker inte till. Samtidigt som jag någonstans vet att det inte är så. Men vad ska jag egentligen göra för att få till en förändring i den dåliga känslan någon annans kritik ger mig. Jag har varit sån här så länge jag kan minnas. /Kritikkänslig
Coach Jenny Åsenlund svarar: ”Vänd på steken”
Visste du att vår hjärna är programmerad att ta in negativ kritik starkare än positiv? Det utmynnar sig i att vi ska fånga upp snabbt om det är något vi behöver förändra för vår överlevnad. Vår hjärna har faktiskt inte utvecklats särskilt mycket seda
Hur jag hanterar och lär mig från kritik
Att hantera kritik är kapabel vara utmanande, men detta är enstaka nödvändig sektion av personlig och professionell utveckling. Genom att lära oss för att ta emot och nyttja kritik vid ett konstruktivt sätt förmå vi utveckla oss själva och våra prestationer. denna plats delar jag med mig av mina erfarenheter samt strategier på grund av att hantera och lära mig från kritik.
Förstå kritiken
Att skilja vid konstruktiv samt destruktiv kritik
Det första steget i för att hantera bedömning är för att skilja vid konstruktiv samt destruktiv bedömning. Konstruktiv bedömning är avsedd att hjälpa dig för att förbättras samt ges vid ett respektfullt och stödjande sätt. Destruktiv kritik, å andra sidan, är ofta vag, negativ och saknar konkreta förslag på förbättring. Genom för att identifiera vilken typ från kritik ni får kunna du förbättrad avgöra hur du bör hantera den.
Att lyssna utan att försvara sig
När jag får bedömning försöker jag att lyssna utan för att försvara mig. Det existerar lätt för att bli defensiv och börja förklara alternativt rättfärdiga sig själv, dock det existerar viktigt för att först lyssna på vilket som sägs. Genom för att verkligen lyssna vad personen har för att säga är kapabel jag förbättrad förstå deras perspektiv samt ta mot mig deras feedback.