Vilket krydda är bra för hjärtat

8 Bra Livsmedel För Ett Friskt Och Starkt Hjärta

Visste du att cirka 30 % av alla dödsfall i hela världen orsakas av hjärt-kärlsjukdomar? Enbart detta faktum borde räcka för att varje vuxen person bör göra livsstilsförändringar som hjälper dem att förbättra deras hjärthälsa. Genom att anta en kost som är rik på livsmedel som är bra för ditt hjärta blir du friskare och sänker risken för hjärt-kärlproblem.

Om sanningen ska fram så finns det många saker som bidrar till uppkomsten av dessa hälsoproblem. Vissa av dem som till exempel genetik kan inte kontrolleras, men du kan definitivt kontrollera vad du äter. Många vetenskapliga studier har visat att många livsmedel kan göra ditt hjärta friskare och starkare. Vi kommer att använda den här guiden för att lyfta fram 8 av dessa livsmedel.

  • Lär dig mer om de bästa livsmedlen för ditt hjärta
  • Ta reda på hur de bidrar till hur ditt hjärta arbetar
  • Upptäck andra hälsofördelar med att äta specifika livsmedel

Är du redo att starta en kost som är hälsosam för hjärtat? Om svaret är JA, bör du lägga till några (om inte alla) livsmedel som anges nedan till din meny.

1. Karl-Alfred hade rätt – ät mer spenat

Spenat är rik på folat

  • vilket krydda är bra för hjärtat

    • 9 näringsrika livsmedel som är bra för hjärta och kärl

    Hälsosamma kostval är viktig för hjärt- kärlhälsan, både för den som är frisk och för den som redan har drabbats av hjärtproblem. En varierad och balanserad kost är a och o, här är nio livsmedel som i studier har visat sig vara bra för just hjärta och kärl.

    1. Tomater

    Tomater är rika på lykopen, en kraftfull antioxidant som har kopplats till minskad risk för hjärtsjukdomar. Lykopenet i tomater kan också bidra till att sänka blodtrycket och förhindra blodproppar.

    2. Tomatsås

    Tomatsås, speciellt tillagat koncentrerad tomatsås, är en utmärkt källa till lykopen. Dess höga koncentration av antioxidanter gör det till ett fördelaktigt tillskott för hjärtats hälsa.

    3. Tomatketchup

    Precis som tomaterna själva och tomatsåsen är även ketchup en smakrik källa till lykopen och andra antioxidanter. Använd det som en hälsosam smaksättning för att öka ditt intag av hjärtvänliga föreningar, välj det sockersnålaste alternativet.

    4. Röd grapefrukt

    Röd grapefrukt är rik på vitamin C, fibrer och antioxidanter, vilket gör den till ett hjärtvänligt val. Dess höga innehåll av pektin (en form av kostfiber) kan bidra till att sänka kolester

    Text: Pernilla Gudmundsson
    Foto: Getty Images

    Januari: Muskotnöt

    Muskotnöten besitter antibakteriella attribut och detta har demonstrerat sig för att karies är kapabel minska angående man äter denna nöt. Den existerar även god för hjärtat och hjärnan. Risken på grund av Alzheimers sjukdom sägs minska, och äter man muskotnöt regelbundet kunna det hjälpa till för att förbättra minnet. Den sägs även lindra depressioner. Muskotnöt är giftig i stora doser således håll detta på teskedsnivå!

    Februari: Ingefära

    Ingefära sägs ha enstaka avgiftande utfall på kroppen och artikel bra till bland annat immunförsvar samt ämnesomsättning. Den kan även lindra samt bota inflammationer av olika slag. Ingefära anses även minska spridning av cancer. Den existerar lindrande nära ledbesvär, såsom artrit samt artros.

    Mars: Senap

    Senap är full av nyttiga vitaminer liksom mangan, zink och vitamin B3. Innehåller även magnesium och selen som existerar bra mot besvär inom luftvägarna, mot exempel astma och hosta. Senap äger en kraftfull antibakteriell effekt.

    April: Salvia

    Salvia existerar en medicinalväxt som använts i 6 år. inom vissa studier har detta visat sig att salvia är utmärkt för minnet och är kapabel skydda ifrån processer vilket kan ge Alzheimers. Kryddan kan även förebygga diabetes typ 2. Som dem fle