Magnesium kalla händer

Många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.
MindBodyGreen har listat sju av de vanligaste symtomen på magnesiumbrist:

1. Muskelkramp

Om du har någon gång haft muskelkramp vet du hur hemskt det är. Muskelkramp är resultatet av muskelspasmer, vilket är ofrivilliga muskelsammandragningar.
Magnesium hjälper alla muskler i kroppen att slappna av men lider du av magnesiumbrist drar musklerna ihop sig ofrivilligt.

LÄS OCKSÅ: Mer testosteron och mindre kramp med magnesium

2. Sömnsvårigheter

Magnesium spelar en viktig roll i det centrala nervsystemets funktioner och utan tillräckligt av mineralet kan du uppleva sömnproblem. Magnesiumnivåerna i kroppen sjunker också under natten vilket leder till dålig kvalitet av REM-sömnen, vilket är den sömncykel som laddar din kropp och själ.

LÄS OCKSÅ: Sömn påverkar vårt immunförsvar

3. Sug efter choklad

Mörk choklad är rik på magnesium och en ruta ger ungefär 24 procent av ditt dagliga magnesiumbehov. Är chokladbegä

  • magnesium kalla händer

    • Järn, magnesium och kalcium känner ju de flesta till. Men vad vet du om deras mindre kända mineralkompisar?
    Kolla vår korta guide och bli expert!

    Förkovra dig i några mindre kända men hyllade mineraler i vår miniguide.
    Här får du snabbt information om när, var och hur dessa doldisar kan hjälpa &#; eller stjälpa &#; din hälsa.

    ►Läs också: Liten guide till viktiga mineraler

    Litium

    ● kan lindra symptom vid Ménières sjukdom, tardiv dyskinesi och Huntingtons chorea.
    ● kan lindra smärta orsakad av kristalliserad urinsyra vid fibromyalgi.
    ● användas för att behandla alkoholism då det skapar avsmak mot alkohol.
    ● kan öka fertiliteten.
    ● används i höga doser för att behandla manodepressiv sjukdom.
    ● man har sett ett samband mellan låga litiumhalter i dricksvatten och ökad förekomst av självmord, våld, våldtäkt och andra våldsbrott.
    ● används terapeutiskt för att behandla huvudvärk, fibromyalgi, depression, autism, gikt och aggressivitet.

    ► Läs också: Känner du dig missmodig eller mår dåligt psykiskt? Du kan ha litiumbrist

    Molybden

    ● stödjer leverns avgiftningsfunktion.
    ● förebygger karies.
    ● kan normalisera höga järn och kopparnivåer i kroppen.
    ● lindrar besvä

    Magnesiumbrist anses existera den vanligaste näringsbristen från alla samt många får inte inom sig tillräckligt av detta livsviktiga mineralet. Därför kunna det existera bra för att vara uppmärksam på dem vanligaste tecknen på brist.

    Magnesium är detta fjärde vanligaste mineralet inom kroppen samt är inblandat i mer än biokemiska processer. poocent av befolkningen tros lida brist vid magnesium likt en resultat av bland annat undermåligt näringsintag, medicinering, utarmde mark och magproblem.

    Många av besvären är vanliga och existerar givetvis ej alltid indikator på magnesiumbrist men otillräckligt med magnesium kan artikel inblandat nära följande åkommor.

    LÄS OCKSÅ: därför köper ni rätt sorts magnesium

    1. ADHD
    I ett studie upplevde barn likt tog magnesium dagligen inom sex månader markant minskning i hyperaktivitet jämfört tillsammans barn vilket inte tog magnesium.

    2. Binjureutmattning
    Magnesium agerar en betydande roll nära stress samt har ett lugnande effekt. Mineralet hjälper till för att reglera kortisolnivåerna.

    3. Astma
    Forksning visar för att personer likt inte får i sig tillräckligt tillsammans magnesium lider av astma i större utsträckning än andra.

    4. långvarigt trötthetssyndrom
    i enlighet med en lärande som publicerats i vetenskapstidskr