Nyårslöften sluta röka

Sprakande nyårsraketer samt skålande champagneglas kommer ofta hand inom hand tillsammans med löften angående att bli ett förbättrad jag. sålunda här bör du utföra för för att lyckas tillsammans med dina nyårslöften.

Att gå ned i vikt, sluta bränna tobak eller bli en hälsosammare version från sig egen är klassiska nyårslöften likt tyvärr tenderar att vandra i stöpet redan den första månaden på detta nya året.

Om du önskar att blir året då du lyckas med dina löften besitter leg. psykologen Alexander Rozental några smarta knep liksom du kunna använda dig av. han är läkare i klinisk psykologi nära Stockholms högskola och besitter skrivit Dansa på deadline, en volym om uppskjutandets psykologi.

- detta finns enstaka tradition från att avge ett nyårslöfte innan tolvslaget och då rätt spontant säga något man möjligen inte äger planerat till. Risken existerar att man går ut för hårt, att detta man lovat sig egen är på grund av vagt, för att man ej delat upp löftet inom mindre delar eller gett sig egen rätt förutsättningar att lyckas. Man möjligen lovar för att sluta bränna tobak men ännu har cigaretter och tändare hemma, säger Alexander Rozental.

Enligt psykologen Alexander Rozental existerar ogenomtänkta uppgift den vanligaste missen då det kommer till nyårslöften.

Varför önskar vi avge löfte

Därför ska du inte sluta röka på nyår

Uppdaterad | Publicerad

Nyårslöftet går oftast upp i rök - vänta till februari istället

Nyårslöften är inget att ha.

Var femte rökare har lovat sig själv att sluta röka vid nyår. Utan att lyckas.

Det visar en ny stor norsk undersökning enligt VG.

Pål Kraft, professor i psykologi vid Oslo Universitet, uppmanar nu rökarna att vänta till februari med att sluta att röka.

- Många tar för lättvindigt på ett rökstopp. Det är mycket svårt att sluta helt tvärt, för att lyckas är det bättre att förbereda sig i god tid innan stoppet.

Undersökningen, gjord med 4 norska rökare, visar att åtta av tio har försökt att sluta utan resultat.

- Nyårslöften är bara till för att ge rökare dåligt samvete, enligt Pål. Sätt ett datum för rökstoppet, men inte på nyårsafton.

I undersökningen kom man även fram till att endast tre till fem procent av de som slutar röka kan hålla upp i minst ett år om de inte använder sig av någon form av hjälp. Detta är helt i enlighet med andra internationella undersökningar.

Professorn tycker att myndigheterna borde hjälpa till mer när personer försöker sluta röka:

- Det är efter att man slutat som alla problem dyker

Det står två brädor lutade mot väggen på Gerhard Anderssons kontor vid avdelningen för psykologi på Linköpings universitet.

–Mitt löfte förra året var att åka rullbräda och det har jag gjort, så det kommer att bli nästa nyårslöfte också: att fortsätta åka minst en gång i veckan, ibland två eller tre, ler han.

Fyra metoder testas

Men det finns ju nyårslöften som är svårare att hålla. Som att sluta röka till exempel eller låta bli att äta en massa onyttiga saker. I en tidigare studie vid Linköpings universitet med deltagare visade det sig att ungefär hälften som lovat att sluta med något lyckades hålla fast vid det efter ett år.
När det gäller nyårslöften om att börja göra något – att träna till exempel – var resultatet lite bättre. Runt 60 procent klarade det.

Men vad gör egentligen att man klarar att hålla det man lovar? Finns det sätt att stärka vår vacklande beslutsamhet? Det ska Ge