Hur får jag en större rumpa
Hur Du Får En Större, Fastare &#; Snyggare Rumpa Snabbt
En snygg, fast, stor och rund rumpa.
(Nästan) alla kvinnors dröm och det enda man ser när man scrollar Instagram-feedet
Inte nog med att det är snyggt med en bra rumpa, men det är även en av de största muskelgrupperna i hela kroppen och spelar en avgörande roll i många olika träningsaktiviteter.
Om du därmed är en av de som är ute efter att lägga på sig lite mer muskler på rumpan är detta artikeln för dig.
Vi kommer att gå igenom allt du behöver veta för att bygga en bättre rumpa så snabbt som möjligt.
Hur Du Kan Få En Större Rumpa
Så du vill ha en större mer vältränad rumpa? Du är inte ensam
Att bygga en större rumpa är däremot inte särskilt komplicerat, och bygger på tre huvudsakliga steg:
1. Gör rätt träningsövningar för din rumpa.
Jag ska dela med mig av ett riktigt hett tips när det kommer till att bygga en större och mer vältränad rumpa, något som förmodligen går emot vad de flesta Instagram-influencerna får dig att tro.
Att fokusera på isolationsövningar vid rumpträning är inte det mest effektiva sättet att bygga en större rumpa.
Vad som kommer att få din rumpa att växa är snarare at De vanligaste misstagen människor gör då det kommer till för att träna rumpan, precis liksom med ben är: 1. De fokuserar på fel övningar. Många fokuserar på isoleringsövningar och maskiner när detta kommer mot rumpan. Detta kommer ej att fungera särskilt effektivt om ni vill bygga en fastare starkare rumpa. Men om man fokuserar vid rätt rumpövningar med korrekt teknik kommer resultaten för att komma. 2. dem fokuserar vid hög repetitionsfrekvens. Detta misstag gäller oftast ej bara rumpträning utan all styrketräning. från någon anledning har människor fått till sig för att det existerar bättre för att köra 20 repetitioner än 5, varför vet jag inte. 3. dem knäböjar ej på riktig sätt. När detta kommer mot att förbättra rumpan så existerar knäböj a och ö. Att köra denna övning vid fel sätt kommer inom stor grad att påverka dina resultat. Den absolut största läxan jag har lärt mig då det kommer till styrketräning är för att för för att bygga större snyggare muskler naturligt således är detta viktigt för att fokusera vid stora tunga lyft, istället för för att lyfta lätt. Ju mer ni fokuserar vid tunga stora övningar, liksom basövningarna 3 minuter Den viktigaste aspekten av denna rutin är att vara konsekvent och ha en balanserad kost. Detta är det bästa sättet att snabbt få större rumpa. Senaste uppdateringen: 01 april, Som kvinnor längtar vi efter att ha en slank figur med definierade kurvor. Att snabbt få större rumpa och även bli av med celluliter som formas runt rumpan och benen.De flesta kvinnor vill ha en vältonad och fyllig rumpa, men detta kan bli svårt att uppnå. Det är viktigt att veta att man inte bara måste träna rätt, utan att man även måste ha en balanserad kost. Du bör helt undvika mättat fett och allt som orsakar celluliter och fett i rumpan. Detta är det bästa sättet att komplettera dina övningar. Låt oss titta på dem! Din rumpa består inte bara av en muskel. Faktum är att den består av tre muskler. Du bör därför välja en övning som tränar en muskel per gång. Vi förklarar vidare. Rumpan är indelad i tre muskler: gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus.Rumpövningar: De 8 Bästa Övningarna För för att Träna Rumpa
Hur Du Bygger En Fast & Välutvecklad Rumpa
Gör dessa 5 övningar för att snabbt få större rumpa
Hur tränar man rumpan korrekt?