Hur får mjölksyra

Ett annat ord till mjölksyra existerar laktat, vilket är enstaka restprodukt såsom bildas inom dina muskler vid träning. Mjölksyra produceras ständigt beneath aktivitet samt ju mer du strävar dig, desto mer kommer det för att produceras. detta som sker är för att kolhydrater samt fett måste omvandlas mot energi utan syre – vilket bildar mjölksyra. 

Varför får man mjölksyra? 

Till en start känner ni inte mjölksyran eftersom kroppen omvandlar den till färsk energi. nära en viss ansträngningsnivå kommer dock produktionen vara högre än vad din lekamen klarar från att transportera bort. Resultatet blir då att muskelns PH-värde sjunker (försurning) samt den får det tuffare att jobba vilket utför att ni känner dig stum. 

Stadiet noggrann innan försurningen brukar kallas för mjölksyratröskel (eller gräns för mjölksyra, LT). Denna tröskel existerar individuell samt grenspecifik. för att den existerar grenspecifik betyder att ni kan äga olika mjölksyratrösklar beroende vid vilken handling du utför. Detta eftersom anpassningen sker lokalt inom de muskelfibrer som engageras. Mjölksyratröskeln är kapabel med hjälp av träning höjas vilket är fördelaktigt då ni kan träna med ett högre intensitet under längre tid ut

Allt om mjölksyra: Vad det är och hur du minskar den

Har du någonsin känt att mjölksyra sätter stopp för ditt träningspass? Mjölksyra är en klassisk barriär i träningsvärlden som kan få även den mest vältränade atleten på sina knän. Mjölksyra är en naturlig process som drabbar alla, stark som svag, snabb som långsam. Idag går vi igenom vad mjölksyra egentligen är, och hur du hanterar den på bästa sätt.

Vad är mjölksyra?

2-hydroxipropansyra, mjölksyra eller E som det heter i livsmedelsbranschen är en naturlig och organisk syra som är vanlig i naturen och bildas bland annat när mjölksyrabakterier kommer i kontakt med mjölksocker eller när man jäser kolhydrater. Syran används bland annat som konserveringsmedel och för att reglera surhet och smak i livsmedel.

I kroppen bildas mjölksyra hela tiden som en nedbrytningsprodukt i musklerna vid mikrobiella såväl som metaboliska processer. Kroppen har en naturlig cykel av mjölksyra och har i genomsnitt 1,5 mmol av ämnet i blodet vid vila. Genom mjölksyrabalansen skapas hela tiden ny mjölksyra som växelvis transporteras bort igen.

Varför får man mjölksyra?

De flesta som tränar hårt och explosivt har med jämna mellanrum upplevt feno

Så slipper du mjölksyra vid träning

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi . Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adr